Selain nutrisi, olahraga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tulang. Latihan beban ringan, seperti angkat dumbbell atau menggunakan resistance band, membantu meningkatkan kepadatan tulang. Aktivitas berdampak rendah seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang juga efektif untuk mempertahankan kekuatan tulang tanpa risiko cedera yang tinggi.
Gerakan rutin menstimulasi sel tulang dan membantu mempertahankan struktur tulang yang padat. Olahraga juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, sehingga risiko jatuh dan patah tulang dapat berkurang. Penting untuk memulai latihan secara bertahap dan menyesuaikan intensitas sesuai kemampuan tubuh. Dengan konsistensi, olahraga menjadi cara alami untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Selain itu, latihan yang melibatkan berat badan sendiri, seperti squat, lunges, dan push-up, membantu tulang menahan tekanan alami tubuh. Latihan ini bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus. Memadukan berbagai jenis olahraga akan memberikan manfaat maksimal bagi tulang, otot, dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Aktivitas fisik yang rutin menjadi kunci utama dalam pencegahan masalah tulang di masa depan.